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《圖解睡眠醫學：簡明易懂！你的第一本睡眠醫學入門書》



你有「睡不著」、「睡太多」的困擾嗎？

漫畫圖表分析睡眠障礙從何來



結束一天辛勤工作後，睡覺應當是最讓人放鬆的一件事，

透過良好的睡眠，我們可以消除所有身心的疲憊，隔天再開始新的一天。

然而，對於無法成眠的人來說，這卻是一件痛苦萬分的事......



從認識睡眠開始，擺脫失眠！

從研究睡眠到認識安眠藥，告訴你：

*REM睡眠中大腦會有較高活動狀態容易做夢

*鬼壓床是身心壓力或時差症候群造成

*喝酒會加重睡眠呼吸中止症症狀

*適度運動有助穩定情緒改善睡眠

*睡眠充足仍一直想睡應及時求醫

*猝睡症與遺傳及壓力有關

*輪班工作者睡眠品質低落

*高齡者半夜容易醒來原因



你想過睡眠醫學會簡單又有趣嗎？

本書針對常見睡眠問題做解說，

提供預防、治療及處理原則，

帶領大家進入好眠的世界！



本書特色



1、從睡眠的基礎知識、門診的檢查測試到各式各樣的睡眠障礙，全面認識睡眠醫學

2、漫畫圖表分析睡眠的原理及臨床運用，簡單易懂

3、針對各式各樣睡眠問題進行解說，提供預防治療方法，內容紮實，入門書的第一選擇

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  作者介紹

  
  
  
  85成房貸
  
  
  
  内田 直
  
  
  
  1956年生於東京。1983年畢業於滋賀醫科大學。經歷東京醫科牙科大學醫員、加州大學戴維斯分校訪問學者、東京都精神醫學研究所睡眠障礙研究部門部長等，自2003年4月起擔任早稻田大學運動科學學術院教授。醫學博士。日本睡眠學會認定醫師。日本精神神經學會精神科專門醫師。日本醫師學會認定產業醫師。日本體育協會公認體育博士。學會活動有日本睡眠學會、日本精神神經學會、日本體育精神醫學會等。平時除了在大學從事教育、研究活動之外，也在日暮里阿部診所、所澤平澤記念醫院做門診診療。主要著作有《運動諮詢入門（スポーツカウンセリング入門）》（講談社）、《溫柔的生理學（やさしい生理学）》（共同作著、江南堂）等。興趣是演奏爵士薩克斯風和慢跑。
  
  





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  譯者介紹

  
  
  
  
  高詹燦
  
  
  
  輔仁大學日本語文學研究所畢業，現為專職日文譯者，翻譯資歷十九年。譯作有《人間失格》、《少爺與夢十夜》、《蟬時雨》、《胚胎奇譚》、《怪談：三島屋奇異百物語之始》等。
  
  
  
  劉蕙瑜
  
  
  
  輔仁大學日文系畢業。譯有《我的個人規模咖啡小店：10坪以內!從規劃到開店的基本知識，一冊搞定》、《向星巴克CEO學領導：讓員工心悅誠服追隨的41條鐵則》、《地表最強戰車!M1艾布蘭徹底追蹤》等。
  
  
  
  

圖解睡眠醫學：簡明易懂！你的第一本睡眠醫學入門書－目錄導覽說明

台新信貸流程


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  來學習睡眠吧
  
  
  
  第1章何謂睡眠？
  
  1.1睡眠研究的歷史
  
  A發現腦波後開始能銀行卡債協商機制申請書夠測量睡眠
  
  BREM睡眠的發現
  
  C不是REM睡眠的睡眠
  
  1.2睡眠的基礎知識(1)～睡眠的性質
  
  A睡眠大致分成90分鐘左右為一週期
  
  B慢波睡眠與REM睡眠的出現模式
  
  1.3睡眠的基礎知識(2)～睡眠的節律
  
  A24小時的週期與自主運轉
  
  B授時因子與自主運轉
  
  1.4睡眠的基礎知識(3)～因發育與年紀而產生的睡眠變化
  
  A新生兒的睡眠
  
  B因年齡增長而產生的睡眠品質的變化
  
  C成為高齡者後睡到一半醒來的情形增加
  
  D老人家早起，年輕人熬夜
  
  
  
  【進階筆記】自主運轉與生理時鐘 ／ 睡眠物質
  
  【Pick up】生物節律與時鐘基因
  
  【COLUMN】測定睡眠的深度是困難的 ／ 地底旅行 ／ 高齡者的睡眠 ／ 晨型人與夜型人
  
  
  
  第2章睡眠障礙門診
  
  2.1睡眠障礙門診扮演的角色
  
  A何謂睡眠障礙門診？
  
  B睡眠障礙門診的種類
  
  2.2在睡眠障礙門診進行的檢查（睡眠的測定法）
  
  A睡眠多項生理監測檢查（PSG）
  
  B多次入睡潛伏時間測試（MSLT）
  
  C清醒度維持測試（MWT）
  
  D睡眠日誌前置協商一次清償等
  
  E活動量測儀
  
  F問題紙
  
  
  
  【Tea time】睡眠研究的恩師
  
  
  
  第3章各式各樣的睡眠障礙
  
  睡眠障礙的分類
  
  Ⅰ失眠睡不著
  
  A失眠的分類
  
  B失眠的療法？
  
  Ⅱ睡眠相關呼吸障礙群日間嗜睡、過眠
  
  A睡眠呼吸中止症候群（SAS）
  
  B睡眠呼吸中止的診斷
  
  C中樞性與阻塞性的鑑別
  
  D阻塞性睡眠呼吸中止症候群
  
  E中樞性睡眠呼吸中止症候群
  
  F特發性的睡眠相關非阻塞性肺病
  
  Ⅲ中樞嗜睡症日間嗜睡、過眠
  
  A猝睡症
  
  B反覆性嗜睡症（克萊恩李文症候群與月經關連過眠症等 ）
  
  C特發性嗜睡症
  
  D行為引發睡眠不足症候群
  
  IV晝夜節律性睡眠障礙群睡眠時間帶的問題
  
  A睡眠延遲型（睡眠週期延遲障礙）
  
  B睡眠提前型（睡眠週期提前障礙）、不規則睡眠－清醒（不規則睡眠－清醒節律）、自由運轉型（非同調型）
  
  C時差型（時差障礙、時差症候群）
  
  D輪班工作型（輪班工作睡眠障礙症）
  
  E身體疾病引起的晝夜節律睡眠障礙
  
  V異常睡眠（Parasomnia） 睡眠期間的問題
  
  A清醒障礙（從非REM睡眠到清醒時發生的症狀）
  
  B一般伴隨著REM睡眠引起的異常睡眠
  
  C其他的異常睡眠
  
  VI睡眠相關運動障礙群睡眠期間的問題
  
  A不寧腿症候群和週期性腿部抽動症
  
  B睡眠相關腿痛性痙攣
  
  C睡眠相關磨牙
  
  D睡眠相關節律型運動障礙
  
  
  
  【進階筆記】嗜睡病的研究 ／ 褪黑激素 ／ 相位反應曲線
  
  【Pick up】酒精與睡眠 ／ 運動與睡眠相關研究 ／ 對生物節律有強烈影響的藍光 ／ 時差症候群的克服 ／ 睡眠與荷爾蒙
  
  【close up】1擁有更佳睡眠的12條守則 ／ 2從症狀看睡眠障礙
  
  【COLUMN】睡眠時間 ／ 厚生勞動省所進行的睡眠調查 ／ 針對高海拔週期性呼吸（因高海拔產生中樞性睡眠呼吸中止）的各種服務 ／ NARUKO協會 ／ 睡眠癱瘓症 ／ 夜驚診療的插曲
  
  
  
  第4章安眠藥
  
  4.1安眠藥的使用方法
  
  A是否該服用的判斷
  
  B苯二氮平類受體安眠藥的第一銀行快速貸款作用機制
  
  4.2使用安眠藥時的各項事宜
  
  4.3主要安眠藥的特徵
  
  4.4關於安眠藥的副作用
  
  
  
  【Pick up】安眠藥的血中濃度與效果
  
  
  
  索引
  
  

序言



《愛上睡眠醫學》出版迄今已經六年。在睡眠相關基礎及應用方面，作為一本以淺白易懂的方式解說的書籍，獲得多方良好回響。另一方面，這六年來睡眠相關醫療有長足發展，開設了許多睡眠特別門診。這是由於睡眠特別門診服務的範圍非常廣。而在這樣的睡眠臨床方面，近來出版了許多書，即使書中含有充分專業內容，但能讓一般讀者容易理解的解說並不多。



這次的改版，把重點放在讓讀者理解睡眠醫學的臨床運用，進行大幅度修改與重編。更動整個架構，把重點放在疾病解說上，而理解所需的睡眠基礎知識，則會以專欄等方式加以說明。基礎知識在增進對多數疾病的理解是必需的，因此把內容也設計成既可一邊學習疾病又可一邊學會必要基礎知識的架構。睡眠障礙具有什麼樣的疾病、那些疾病的成因是什麼、應該如何治療、能否預防等等，在本作中加入了更多的相關說明。疾病分類以目前作為睡眠醫學基準的《國際睡眠疾病分類第二版（ICSD-2）》 為依據。因此，本次針對睡眠醫學臨床研究做解說，所推出的這本修訂版，希望各位讀者能夠滿意。



內田 直

序言

《愛上睡眠醫學》出版迄今已經六年。在睡眠相關基礎及應用方面，作為一本以淺白易懂的方式解說的書籍，獲得多方良好回響。另一方面，這六年來睡眠相關醫療有長足發展，開設了許多睡眠特別門診。這是由於睡眠特別門診服務的範圍非常廣。而在這樣的睡眠臨床方面，近來出版了許多書，即使書中含有充分專業內容，但能讓一般讀者容易理解的解說並不多。

這次的改版，把重點放在讓讀者理解睡眠醫學的臨床運用，進行大幅度修改與重編。更動整個架構，把重點放在疾病解說上，而理解所需的睡眠基礎知識，則會以專欄等方式加以說明。基礎知識在增進對多數疾病的理解是必需的，因此把內容也設計成既可一邊學習疾病又可一邊學會必要基礎知識的架構。睡眠障礙具有什麼樣的疾病、那些疾病的成因是什麼、應該如何治療、能否預防等等，在本作中加入了更多的相關說明。疾病分類以目前作為睡眠醫學基準的《國際睡眠疾病分類第二版（ICSD-2）》 為依據。因此，本次針對睡眠醫學臨床研究做解說，所推出的這本修訂版，希望各位讀者能夠滿意。

內田 直